Müde aufwachen
Du hast geschlafen, fühlst dich aber trotzdem nicht erholt.
Verbessern Sie Ihre HRV durch bessere Erholung
Luna Plus nutzt sanfte, am Ohr angewendete taVNS als Teil einer täglichen Erholungsroutine. Verfolgen Sie HRV und Schlaf in der ZenoWell App, um zu sehen, wie Ihr Körper im Laufe der Zeit reagiert.
20-Minuten-Routine · 30 Tage Rückgaberecht · Unterstützung bei der Einrichtung
WENN SICH RUHE NICHT WIE ERHOLUNG ANFÜHLT
Trotz einer ganzen Nacht Schlaf noch müde?
Zeit im Bett bedeutet nicht immer vollständige Erholung. Alltagsbelastung, unterbrochener Schlaf und körperliche Beanspruchung können beeinflussen, wie erholt du dich fühlst, und auch deinen HRV-Trend beeinflussen.
Energie lässt nach
Deine Energie lässt nach, bevor der Tag vorbei ist.
Langsamere Erholung
Nach dem Training dauert es länger, bis du dich wieder bereit fühlst.
VERSTEHE DEIN SIGNAL
Dein HRV-Trend kann Veränderungen deiner Erholung zeigen
HRV beschreibt die zeitliche Variation zwischen den Herzschlägen.
Dein Wert kann sich durch Schlaf, Training, Krankheit, Alkohol, Reisen und Alltagsbelastung verändern.
Entscheidend ist vor allem, wie sich deine Werte im Laufe der Zeit mit deiner eigenen Basislinie vergleichen.
App-Bildschirme dienen der Veranschaulichung. Messwerte und individuelle Reaktionen können variieren.
WARUM SICH HRV VERÄNDERT
Bessere Erholung beginnt mit einer wiederholbaren Routine
Ein einzelner HRV-Wert erzählt selten die ganze Geschichte. Folge derselben Routine, miss unter ähnlichen Bedingungen und überprüfe deinen Trend über mehrere Wochen hinweg.
Personal baseline
Unterstütze deine tägliche Erholung Verfolge deine Reaktion
Luna Plus verbindet Körpersignale, geführte taVNS-Sessions und tägliche Muster, um die Erholung mit der Zeit konsistenter zu unterstützen.
Eine einfache 20-minütige Routine
Nutze jeden Tag denselben einfachen Ablauf, um deinen Zustand zu verstehen, einen Reset auszuwählen und deine Reaktion über die Zeit zu verfolgen.
Prüfe deinen aktuellen Trend
Überprüfe deinen aktuellen HRV- und Schlafverlauf.
Nutze Luna Plus 20 Minuten lang
Wähle eine Routine, die zu deinem Tag passt.
Überprüfe deine Reaktion
Achte darauf, wie du dich fühlst und wie sich der Trend verändert.
HRV UND AUTONOME WISSENSCHAFT
Was die Wissenschaft über HRV und taVNS sagt
HRV kann nützliche Informationen über Erholung liefern, wenn sie regelmäßig gemessen und im Kontext interpretiert wird. Die Forschung hat auch untersucht, wie taVNS autonome Messwerte beeinflussen kann, doch individuelle Ergebnisse können variieren.
HRV ist ein persönlicher Trend
Deine eigene Basislinie ist hilfreicher als ein allgemeiner Zielwert.
Daily strain can shift HRV
Review several days together and compare your trend with sleep, activity, and how you feel.
taVNS research is still developing
Studies have reported mixed results, so a specific HRV change cannot be guaranteed.
WISSENSCHAFT UND VERTRAUEN
Lerne die Forscher und klinischen Berater hinter ZenoWell kennen
Prof. Pommer
Charité University Medicine Berlin
Dipl.-Ing Jo Xue
Heidelberg University
Dr. Jane Xiao
ZenoWell · The Chinese University of Hong Kong
Turn your signals into a smarter recovery routine
Luna Plus brings ear-based taVNS, body-signal tracking, and AI guidance into one simple daily routine. Understand your state, choose a reset mode, and learn what supports your recovery over time.
What's included
- Luna Plus device and left-ear earpiece
- Gel, spray bottle, charging cable, and pouch
- User manual and warranty card
- Access to the ZenoWell App
Your 30-day gift: Zenoband Mobi
Use Luna Plus with the ZenoWell App for 30 days, then contact ZenoWell to receive your Zenoband Mobi and connect heart and sleep signals to your recovery routine.
Start your recovery routine
FAQ
What people ask before starting
Start with consistency rather than a single hack. Measure under similar conditions and watch your trend over several weeks.
Regular sleep, less alcohol, steady aerobic activity, enough recovery after hard training, and stress management can all support a healthier pattern. Luna Plus can be part of that routine, but it should not replace the basics.
There is no single “good” HRV number for everyone. Age, fitness, health, genetics, and the way your device measures HRV can all affect the result.
Use the same device and compare your readings with your own baseline. A stable personal trend is more useful than comparing your score with someone else's.
Sleep is only one part of recovery. A hard workout, mental stress, alcohol, travel, illness, dehydration, a late meal, or normal measurement variation may affect your HRV.
One low night is not enough to draw a conclusion. Look at the pattern across several days and consider how you feel.
Sometimes. Fatigue and lower-than-usual HRV can both appear when your body is under more strain or has not fully recovered.
Fatigue has many possible causes, so HRV cannot diagnose why you feel tired. Persistent, severe, or unexplained fatigue should be discussed with a healthcare professional.
Not always. A gradual improvement in your personal average may be a positive sign, but a single unusually high reading does not automatically mean you are fully recovered.
Measurement errors and short-term physiological changes can also cause spikes. Read the number alongside your sleep, resting heart rate, training load, and how you feel.
Devices may measure HRV at different times, use different sensors, or calculate different HRV metrics. Even two devices worn on the same night may show different numbers.
Avoid comparing values across platforms. Choose one device and follow its trend under similar conditions.
Some studies have reported changes in HRV measures after transcutaneous auricular vagus nerve stimulation. Other studies found smaller or no clear changes.
Results vary by stimulation settings, study design, baseline autonomic function, and the way HRV is measured. Luna Plus is designed to support a consistent recovery routine, not to guarantee a specific HRV number.
Give yourself enough time to establish a baseline first. A few days can be noisy, so look at a rolling trend over at least two to four weeks.
Some users notice a calmer feeling before they see a clear HRV change. Others may not see a meaningful change in HRV at all. Both experiences are possible.
Luna Plus combines guided, ear-based taVNS with body-signal tracking and AI guidance to help you build a more consistent recovery routine.
Use the ZenoWell App and Zenoband Mobi, or another supported data source, to review HRV and sleep trends alongside your Luna Plus sessions. Luna Plus is designed to support your routine and help you understand your response over time. It does not guarantee a specific HRV increase.
REAL USER EXPERIENCES
What Users Noticed Over Time
These are personal experiences shared by ZenoWell users. HRV responses vary, and one person’s result may not match another’s.
Quotes have been shortened for readability. These experiences are personal and do not guarantee the same result for every user.
